De urvridna disktrasornas helg
Har varit uppe på snabbvisit till norr i helgen och fått smaka på förhoppningsvis vinterns lägsta temperatur, -28 grader! Blev inte direkt en helg i sus och dus, Elin hade avslutat första veckan med heltidsjobb efter föräldraledigheten och var rätt mör. Jag var peppad ända tills jag blev matförgiftad på fredag kväll och fick köra den vita bussen hela natten... Repade mig ganska snabbt men till någon form av "urvriden disktrasa"-nivå. Lugn helg med fika på stan och loppis på dagtid och på spåret och melodifestivalen på kvällstid. Och tidiga morgnar då Märtahjärtat höll hov. Summerat; en svinkall, kräkig, men ändå mysig helg!
Senaste löpningen - torsdag
Samlar på ursäkter nu skulle man kunna tro. Knäckte till ena knäet i tisdags när jag och Fredrik tränade benböj. Sedan tidigare problem med benhinnorna och så förkylningsirriterade på det... Blir ingen löpardrottning under de förutsättningarna! Tog några löpsteg i torsdags morse iallafall, snart vänder det!
Ljuset!
Hörrni, vi skiter i det här med dagens ätstörning va? Jag lovar att jag sköter mig hyfsat iallafall! Men idag har jag inte ens tränat (sju pass/vecka senaste tre veckorna så jag känner ändå att jag ligger på plus!), en promenad i gryningen till jobbet bara. Var några dagars sedan jag gick till jobbet nu och märkte faktiskt att ljuset är på väg tillbaka igen... Ser ni? Visst är det härligt? Skymtar nästan sommaren där borta i horisonten!
Dagens tuffaste kamper!
Söndagens största utmaningar - den mot slitna benhinnor på löpbandet och den tokjämna wordfeud-matchen mot Emma, eller Ämha som hon heter där. Även om det blev 5 kilometer på löpbandet så måste jag säga att benhinnorna vann över mig... Kände mig smått odödlig i övrigt! Och wf-duellen var grym, den vann jag på målfoto kan man säga!
Sköna söndag!
Kämpar vidare med mitt nyårslöfte- ingen söndagsångest! Bästa tipsen; ha en lugn lördagkväll så slipper du bakfylleångest ovanpå söndagsångesten. Gör något så att du känner dig duktig alt. gör nåt superhärligt så att du riktigt känner hur du tankar glädje och energi till hundveckan som kommer!
Så alltså: nu ska jag till gymmet och springa. Sen jobba några timmar ( går under rubriken "duktig" inte "superhärligt"). Efter det ska jag hem och softa några timmar innan det blir gymmet ikväll igen, styrketräning denna gång, med Fredrik, Freddan och Cornelia. Träningsvärk är bättre än ångest!
Så blev det vinter till slut...
Mycket tacksam för att det dröjde till mot slutet av januari innan snön kom, men i helgen kom det... Visst har det snöat innan, men nu känns det som att den kommer stanna kvar. Vissa entusiaster är ute i längdskidspåren, medan jag blickar framåt mot uteserveringspremiären 1 april!
Dagens ätstörning - onsdag
Frukost: proteinshake.
Mellanmål efter träning: tre finncrisp med smör, salami och paprika. Kaffe.
Lunch: samma rotsaksoppa med samma tillbehör.
Mellanmål efter träning: 1/2 proteinbar.
Middag: entrecote med gräddsås och wokgrönsaker. Cola zero.
Efterrätt: hallon och blåbär med gräddyoghurt och nötter/frön.
Blev en del carbs igår, men jag kanske behövde det. Tränade två pass igår, både morgon (corepass) och styrketräning (armar & bröst) efter jobbet. Idag har jag hållit mig på mattan och nöjt mig med promenad till och från jobbet!
Dagens ätstörning - tisdag
Frukost: proteinshake (som jag tappade på väg till jobbet, utan att märka det??)
Lunch: rotsakssoppa med bacon och salsicca. Två Finn crisp med smör & ost.
Mellanmål: nötter.
Middag: te och ost, leverpastej, två finn crisp, jordnötssmör blandat med philadelfiaost (man får äta lite skumma grejer ibland...)
Dagens ätstörning - måndag
Frukost: proteinshake med jordnötssmör.
Lunch: kyckling Jamaican jerk med pumpa-tomatgratäng med smält smör.
Mellanmål: proteinshake.
Middag: rotsakssoppa med bacon och salsicca. Finn crisp med ost. Vin (ville inte riskera ännu en sömnlös natt, funkade ganska bra!).
Äsch!!
Vet inte om jag ska se det som ett nederlag, olycksfall i arbetet eller inse att min plan inte var superbra. Med min ökning på löpningsfronten skulle jag ha sprungit i 53 minuter idag... Men ni ser ju, totalt död efter 40 min! Hade alla odds emot mig idag: "mitt" löpband var upptaget så jag fick springa på det andra, sämre bandet. Mina grymma löparstrumpor var i tvätten, så även mina träningstrosor. Hörlurarna är paj, bara den ena snäckan fungerar. Och mina vader skrek för varje steg jag tog efter benpasset igår. Så stackars mig alltså, men jag kanske inte ska hänga upp mig så mycket på antal minuter, ett kortare pass är ju oxå bra. De brukar oxå ha tendensen att bli fler. På lördag tar jag den förbannade 53-minutarn!
Dagens ätstörning - söndag
I söndags bestämde jag mig för att fuska lite med kolhydraterna. Vi var och tränade styrketräning med Cornelia och Freddan i söndags kväll. Efteråt gick vi till vapiano för en god, sen pastamiddag! Satan i gatan vad gött!! Men... Vad händer efter att jag tuggat i mig hela rätten och ska sova bara någon timme senare? Somnar kring kl 23.30, men vaknar igen kl 00.50 och ligger vaken heela natten tills jag får en timmes sömn kring 06-tiden. Jävligt konstigt, särskilt eftersom det bara var tre veckor sedan jag hade en liknande natt... Då hade jag ätit pizza (nyårsdagen say no moore) på vetemjöl. Kan det vara kolhydratschocken som höll mig vaken eller är jag störd på annat vis?
Dagens ätstörning - lördag
Frukost: kokt ägg och skagenröra.
Lunch: proteinshake.
Mellanmål: LCHF-tapas och mango.
Middag: kyckling Jamaican jerk, pumpa- och tomatgratäng med bea. Cola zero.
Efterrätt: chokladpannacotta med grädde och körsbär.
För att vara helg tyckte jag att jag skötte mig bra, en 3:a va?
Det närmar sig..,
Trots en trevlig AW igår ställde jag mig på löpbandet idag. Och det gick ju himla bra faktiskt! Jennie, som van löpare (not!) försöker coacha mig till milen under en timme. Hon menar att det inte går att nöja sig med att springa milen när jag är i form, jag ska klara 10 km på 60 min även dagen efter minst 5 glas vin och gärna en cigg i mungipan... Så idag fick jag öva på det kan man säga!
Dagens ätstörning - fredag
På fredagar har jag ansvar över att fixa frukost till kontoret. Nybakade chiabattalängder, skinka, ost, grönsaker, juice... Alltid lika sorgligt att sedan inte få äta de där mackorna (har hänt att jag fuskat!).
Frukost: två finncrisp med smör, ost och paprika. Juice och kaffe.
Lunch: tacobuffe (utan bröd).
Mellanmål: proteinshake.
Aw: vin!
Middag: oxfilé med grönsaksgratäng och bearnaisesås. Cola zero.
Trots finncrisp tycker jag att dagen är värd 3 poäng.
Dagens ätstörning - torsdag
Frukost: proteinshake och kaffe.
Lunch: några slamsor oxkött från lunchmatsalen. Vispad grädde och bär.
Mellanmål: nötter och bullens korv med senap och majonnäs.
Middag: fläskkotlett med gräddsås, sallad med fetaost. Cola zero.
Året som gick
Gjorde du något i år som du aldrig gjort förut?
Jag och Fredrik firade julafton i Stockholm utan släkt och familj. En ljuvlig dag utan stress!
Höll du några av dina nyårslöften? Hade nog inga särskilda.
Blev någon/några av dina vänner föräldrar i år? Ja, det regnar ju kids från himlen numera. Elin och John fick lilla Märta och Gabbe och Pär utökade familjen med Svea. Även min barndomsbästis Maya blev mamma till Juni. Och några övriga bekanta ynglade av sig.
Dog någon som stod dig nära?
Farfar.
Vilka länder besökte du?
Jag, Julia och Jennie var på Malta i försomras. I augusti semestrade jag och Fredrik i Berlin (Tyskland då alltså) och i november åkte vi med Freddan och Cornela till Barcelona (Spanien).
Är det något du saknat år 2011 som du vill ha 2012?
Samma årslista för 2010 önskade jag mig mer arbetsglädje och arbetsro. Det blir bättre, men jag fortsätter önska mig mer av samma.
Vilket datum från 2011 kommer du alltid att minnas?
Just datum är lite klurigt, men 12 januari när jag fick mms med första bilden på Märta, min 25-årsdag 17 mars som slutade alldeles för sent och besvärligt och Utöya 22 juli.
Vad var din största framgång 2011?
Swedsec-licensen i maj, att jag sprang min första mil och gjorde det på under 60 minuter. Och vi vann Snallyt i Vad!
Största misstaget? Onödigt att krascha iPhonen bara för att jag skulle gestikulera så jäkla mycket.
Har du varit sjuk eller skadat dig?
Råkade duscha med öppen mun på bästa SATC-manér när jag var i Skellefteå i våras där cryptosporidumbakterier förorenat vattnet. Konsekvensen kom som ett brev på posten 10 dagar senare. I övrigt hel och frisk.
Bästa köpet?
iPhone 4, en helt ny värld öppnade sig med min första smartphone.
Vad spenderade du mest pengar på? Även om den inte är min och jag bara pytsat in lite så är det nog rent krasst Jeepen.
Gjorde någonting dig riktigt glad?
Den milda hösten och vintern som aldrig kom. Och när Lars Winnebäck dök upp som hemlig gäst på Eldkvarns konsert i december.
Vilka sånger kommer alltid påminna dig om 2011?
Lättast att minnas sommarplågan: Eric amarillo – Vill du ligga med mig då.
Var du gladare eller ledsnare i år jämfört med andra år?
Beror ju på vilket år man jämför med... Känns som ett typiskt mellanår.
Vad önskar du att du gjort mer?
Sovit bättre på nätterna. Och kopierat nycklarna tidigare så hade vi sparat sisådär 100 bråk om samma sak.
Vad önskar du att du gjort mindre?
Legat vaken på nätterna. Bråkat om nycklarna.
Hur tillbringade du julen?
Som sagt, i Stockholm med Fredrik. Vi strosade runt på stan på dagen, hängde hemma och gjorde jättegod mat, såg på tv, drack glögg och hade det mysigt.
Blev du kär i år?
Puppy love is still going strong!
Läste du någon bra bok under 2011?
Vinteräpplen av Josefin Sundström, Jag ska bara fixa en grej i köket av Moa Herngren, Skynda att älska och Att vara med henne är som att springa uppför en äng utan att bli det minsta trött av Alex Schulman.
Favoritprogram på TV? Big Brother haha... Ingen kan fastna vid det som jag!
Största musikaliska upptäckten?
Jag är så fast i mina gamla spår att här upptäcks inte så satans mycket...
Något du önskade dig och fick när du fyllde år?
Hade inte önskat mig men fick en övernattning på Clarion Sign med middag på Aquavit och underbar hotellfrukost. Mycket uppskattat!
Vad gjorde du på din födelsedag 2011?
Jo, men just det.. Åt middag ute någonstans, drack vin med Jennie, framåt småtimmarna firade vi St Patrick´s day på Wirströms med Stadiumgänget, åkte taxi hem efter att tunnelbanan slutat gå, inser att vi inte har någon nyckel till porten, bråkar som satan, får ta taxi till Solna och sova över hos Jennie. Alldeles för få timmar senare är det morgon och dags att gå till jobbet. I samma kläder som dagen innan och utan att ens böja upp ögonfransarna (Jennie äger inte en ögonfransböjare, arma kvinna!).
Finns det någonting som skulle gjort ditt år ännu bättre?
Massor! Mer sol, mer ledighet, mer pengar...
Hur skulle du beskriva din stil år 2011?
Löparskor i skrikiga färger till allt, löparkläder eller pennkjol på AW spelade ingen roll!
Vad fick dig att må bra?
Bygg upp och rasera. Gymmet och vinet!
Vilken kändis var du mest sugen på?
Henrik Lundqvist och Mad Mens Don Draper (Jon Hamm).
Vem saknade du?
Mina vänner som bor någon annanstans.
De bästa nya människorna du träffat?
Fick en ny parhäst på jobbet i Lukas.
Dagens ätstörning - onsdag
Frukost: grädd/yoghurt med bär och nötter.
Mellanmål: proteinshake.
Lunch: pyttipanna med stekt ägg.
Middag: tre LCHF-tapas. Vin (café tabac).
Kvällsmål: ostskivor och salami.
Mycket nära att äta chokladcreme brulee till efterrätt, men höll ut! 3 poäng!
Dagens ätstörning - tisdag
Frukost innan träning: proteindrink.
Mellanmål efter träning: proteindrink.
Lunch: Low-carbmål med minimorötter och sourcream & pepperdip (Max). Cola zero.
Fika: 1/2 kokostopp och kaffe.
Middag: pyttipanna med grönsaker, stekt ägg. Julmust light.
Efterrätt: yoghurt/grädde med nötter, hallon och blåbär. Kaffe.
Hmm... Ett poäng blir det bara idag. Kokostoppar är bra om de är sockerfria, denna var det inte tyvärr...
Gryningens springare
Har haft en bra träningsdagen idag. Inledde i gryningen med 40 minuter löpning. Gick riktigt bra med tanke på att 1. Klockan var inte ens 7 när jag kom till gymmet och 2. Vi tränade tungt benpass igår. Efter jobbet mötte Fredrik upp mig för ytterligare styrketräning; lite armar, axlar, bröst och mage. Hurtigt värre va?
Dagens ätstörning
Sorry, har blivit lite mycket fusk med dieten senaste veckan. Lösningen blir att köra reglerna för mitt och Jennies LCHF-vad från december: felfri dagsmeny 3 poäng, litet fusk 1 poäng, stort fusk -5 poäng. Idag har jag ätit:
Frukost: kaffe och bär med grädde/ yoghurt.
Lunch: korvstroganoff med blomkålsris.
Mellanmål: proteindrink.
Middag: sizzling chicken utan fajita. Pepsi Max (TGIF).
Kanske blir en kopp te här på kvällskvisten oxå, men en trepoängare blir det!
