Pass 9: Jympa Medel
I fredags morse alltså. I helgen har det inte blivit någon träning utan jag har istället varit ute en sväng både fredag och lördag! Väldigt stillsamma och trevliga kvällar, men iallafall. I helgen åker vi till Idre med jobbet så då lär det bli party, men efter denna helg ska jag återupptäcka hemmakvällen och ta det lite lugnt med utelivet ett tag. Kanske man kan träna dagen efter oxå...
En vanlig dag på banken
Pass 8: Jympa Medel
Vet inte riktigt varför jag glömt av bloggen i veckan... men i onsdags morse tränade jag iallafall. Och nu är det fredag morgon och dags igen för morgonjympa. Har lyckats dra på mig en obehaglig huvudvärk varje eftermiddag denna vecka, så det här med att träna efter jobbet har inte funkat sådär lysande.
Pass 7: Jympa Medel
Nej, jag har inte tränat idag... Igår morse var det, för att kompensera lite för kvällen och natten på Cliff Barnes. Ville bara säga det.
Pass 6: Jympa Medel/puls
Idag tränade jag på eftermiddagen istället för i gryningen. Funkar oxå, men det ger inte riktigt samma kick. Vad beror det på egentligen? Får man en adrenalinkick av att gå upp sjukt tidigt och åka iväg till gymmet? Eller blir man lite förälskad i sig själv för att man är så beslutsam och duktig? Kanske lite av båda. Idag lyckades jag dock trampa lite snett och fick aningen ont i foten, något som störde min motivation lite. Det är bara att bita ihop, de här friskispassen går rätt snabbt då de bara är 55 min. Tänk vad 5 minuter mindre kan göra!
Pass 5: Jympa Medel
Åh vad det var nära att detta träningspass aldrig blev av. Var lite trött imorse kl 05.55 så jag bestämde mig för att sova vidare till åtminstone kl. 07.00... zzzz, men vafan, kissnödig! Och har man ändå tagit sig upp ur sängen känns det ju onödigt att gå och lägga sig igen, så det blev gymmet iallafall! Känner mig lite småtrött nu faktiskt, men då är det ju skönt att man slipper gå förbi gymmet på väg hem efter jobbet! Passet som jag var på var ingen höjdare direkt, utan hade för många upprepningar varje övning. Samtidigt är man väl inte upplagd för värsta hjärngympan på morgonkvisten, men man ska ju inte heller hinna somna i en position innan det händer nåt.
Pass 4: Skivstång
Ja, det är sant! Jag stannade kvar efter aerobicpasset och körde ytterligare ett pass. Har varit väldigt nyfiken på F&S motsvarighet till bodypump som de då alltså kallar skivstång. Kommer garanterat att ha träningsvärk imorgon, inget snack om saken, men det var verkligen en walk in the park i jämförelse med Les Mills upplägg! En kvart in i passet hade vi fortfarande inte lyft en enda vikt. På grund av det blev väldigt korta styrkesekvenser med vardera muskelgrupp. Upplagt för tyngre vikter än man är van vid från bodypumpen alltså! Det blir säkert bra när man kommer in i deras upplägg, men jag är ju sedan många år skolad i Les Mills regi... men jag kommer helt klart att gå på skivstångspass igen, kanske muttra litegrann ibland bara.
Pass 3: Aerobic 1
Fredagskvällen var jättetrevlig och blev dessvärre till natt innan jag äntligen kom hem. Resultatet blev inställd träning på lördagsförmiddagen. Egentligen hade jag inga riktiga planer på att träna, jag förstod att en middag med jobbet skulle sväva ut i nattsuddande. Men desto viktigare att få till träning idag då! Söndagseftermiddagarna har riktigt många bra pass och jag valde aerobic 1 på Friskis&Svettis City. Riktigt kul att träna något som kan se lite snyggt ut och inte bara töntigt (som jympapassen...) och att dessutom få se en gammal hederlig spegelvägg (på jympapassen står deltagarna i ring runt ledaren istället)! Det var svinkul! Koreografin var ganska enkel, men ändå inte löjligt simpel utan det blev till och med några snurrar här och där. Passade mig precis lagom, aerobicovan som jag är.
Pass 2: Jympa Medel
Yes! Vaknade till och med innan alarmet började tjuta imorse och kände mig riktigt utvilad och fortfarande laddad för träning. Hann till och med äta en macka, dricka kaffe och kolla lite nyhetsmorgon innan jag åkte iväg till gymmet kl 06.30. Tränad, duschad, bankstylad och aspigg var jag en timme och 50 minuter senare. Svinbra upplägg! Detta måste jag göra fler gånger. Passet jag var på idag var oxå väldigt bra, lagom för den tidiga timmen. Nu kan jag med gott samvete äta tapas och dricka sangria ikväll!
Pass 1: Jympa Medel
2010 års första träningspass gick av stapeln idag! Lite långsam på bollen, men nu är jag igång iallafall, såhär två veckor in på det nya året. Upplever det väldigt intressant att gå på de där jympapassen. Det är verkligen nostalgi, och det har sannerligen inte hänt så mycket på Friskis&Svettis vad gäller jympan de senaste 10 åren. Jag kastas i tankarna mellan "men vad här det här för nåt?", "Allvarligt... går klockan baklänges eller står den bara helt still" till "Men den här låten var ju bra", "Oj, tiden går ändå ganska snabbt", "det är ändå lagom allroundträning såhär i början...". Vet inte riktigt vad jag tycker, men närheten till jobbet gör ändå att det är väldigt lätt att hamna på de här passen även om jag tänker testa lite andra F&S-gym med andra utbud.
Jag lovar
Mitt nyårslöfte detta år är att jag ska bli lite bättre på allt. New and improved. Någonstans där jag verkligen känner att det behövs en uppryckning är på hälsofronten. Mer träning, mer grönsaker, mer ätstörningar och mer vardagsmotion. Nyårsdagen är kanske inte bästa dagen att "börja ett nytt liv på", motion och nyttig mat har nog få ägnat sig åt just idag. Men det handlar om att göra de rätta valen och jag gjorde ändå ett litet men rätt val idag. Middag: Hamburgare från Max. Första infall: Suprememål med pommes och minst en dip! Second thought: GI-burgare med bönsallad. Och så fick det bli! Duktig va?
Äntligen träning!
Igår var äntligen beslutsångesten över. Jag och Elin valde Friskis&Svettis, var där på lunchen och köpte kort och sen gick vi och tränade efter jobbet. Back to basic för mig, det var så min träningskarriär började; På Friskispassen i skolgymnastiksalarna runtom i Skellefteå. När jag slutade på Friskis höll jag på att dö av tristess, men nu var det ganska många år sedan jag jympade. Dessutom finns det spinning och core och sådant oxå. Vi får se hur det går, än så länge har vi bara månadskort, men tanken är att köpa terminskort i januari.
Igår gick vi ut hårt och gick på ett intensivpass. Skrattade mest åt mig själv under styrkeövningarna som var lite avancerade (typ tricepsarmhävningar med benen halvt i spagat), men i övrigt kändes det bra. Faktiskt riktigt roligt!
I löpen
Wow alltså! Har varit ute och sprungit med skymningen nafsandes i hälarna (är inte ute och springer själv i mörker i Stockholm, då blir pappa så satans orolig!). Först höll jag verkligen inte på att ta mig ut. Kom hem från jobbet svinhungrig, täppt i näsan och med vansinnig träningsvärk från igår. Dessutom har jag rökt två cigg idag så jag tänkte att om det en blir en löprunda kommer den inte att bli vare sig långvarig eller särskilt trivsam. Men så tog jag mig ut iallafall och testade att jogga några steg... Och helt plötsligt hade jag sprungit i typ 40 minuter! 40 väldigt trivsamma minuter, benen gick som på en maskin och jag kände mig piggare än på länge. Visst är det konstigt att det händer när man minst anar det? Så idag älskar jag det här med löpning. Det finns nog ingen bättre träning. Nu är jag bara rädd att det kommer bli alldeles för länge till nästa gång. Håller jag mig sansad på after worken imorgon kanske jag kan ta en liten sväng på fredag efter jobbet. Annars får det nog vänta till måndag eller nåt sånt.
Bodytoning
Jag kämpar på med mitt bodytoningpass varje tisdag. Det verkar bara bli av att träna ett pass i veckan med den friskvård som Nordea erbjuder, de andra passen funkar inte riktigt med våra arbetstider. Jag vill träna mer, och mest av allt saknar jag spinning faktiskt. Kollade runt lite på gym igår, det står mellan SATS och Friskis&Svettis. Sats är svindyrt om man vill träna på alla SATS i Stockholm, men om jag begränsar det till SATS Globen behöver det inte bli så jäkla dyrt. Men än några veckor tror jag att jag satsar lite på löpning och kompletterar med Nordeas bodytoningpass (som faktiskt ger en rejäl genomkörare).
Myrsteg?
Lite löpning och lite powerwalk blev det igår
8515 steg
5,44 km
315 kcal
1,0253 timme
Det verkar som att kilometerräknaren är något för snål. Igår testade jag att följa skyltarna som sa att det var 2,8 km till Gullmarsplan. Eftersom det är oerhört bra skyltat från Hammarbyhöjden till Gullmarsplan är det omöjligt att ta någon egen väg. När jag kom fram till Gullmarsplan angav stegräknaren att jag endast transporterat mig 1,37 km. Irriterande. Det här beror ju antagligen på att jag angett fel steglängd. Men är det rimligt att jag tar längre steg än 65 cm? Och nej, jag har inte mätt upp en sträcka på 10 meter och testat hur många steg jag tar under den sträckan. Känns lite fjantigt att börja mäta upp med linjal här ute på gatan... Men snart är det väl vad som återstår... Hur lång steglängd har ni angett på er stegräknare?
Bodytoning
För andra tisdagen i rad var jag igår på bodytoning. Låter hippt och flashigt, men det är det verkligen inte. Bodytoning är ett av Nordeas gympapass som äger rum på våning -5 utan självklart vare sig fönster eller speglar. Själva passet är 30 min step med enkel koreografi och 30 min styrka med hantar, gummiband, stång samt den egna kroppsvikten. Rent träningsmässigt så fyller det sitt syfte, man blir svettig och man har lite träningsvärk dagen efter. Perfekt oxå att det ligger i anslutning till jobbet och man behöver inte boka plats i förväg. Visst är jag sugen på att testa SATS, men nu inledningsvis tänker jag snåla lite och satsa på gratis träning. Har lovat mig själv att kicka igång löpningen lite i veckan, så förhoppningsvis kan jag ta en liten tur efter jobbet. Beror på hur ovan nämnda träningsvärk utvecklar sig.
Måndag
Min måndagspromenad efter jobbet
11440 steg
7,32 km
423 kcal
1,3111 timme
Måste back to basic i den här bloggen... bloggen som tenderarar att ändra skepnad varje sommar och bli en mat-och framförallt vinblogg. Har ingen hysterisk diet på gång denna höst, utan jag tror jag kör på sunt förnuft. Men lite motion tänkte jag väl få igång på allvar. Igår fick jag sällskap av Fredrik ner till årstaviken och över årstafältet som var jättefint med olika planteringar och 100-tals solrosor. Ikväll ska jag utnyttja företagshälsovården och gå på bodytoning. Mot beach 2010, right?
På upptäcktsfärd
Enligt min stegräknare kan min söndagspromenad sammanfattas som följer
9401 steg
6,1 km
348 kcal
1,2028 timme
Man kan tycka att det tog ganska länge att gå de där kilometrarna, men grejer än den att jag lyckades hamna mitt i Skeppsholmsdagen och fick i princip köa med myrsteg vissa partier. Många pensionärer, barnfamiljer och turister ville gå ombord på de olika båtarna, se kajakuppvisningen och allt vad det nu var. Det var iallafall en härlig promenad runt Skepps- och kastellholmarna och sedan via Nybrokajen (där det luktade väl mycket "hav" från en container, härlig påminnelse om hur pilgrimsmusslorna smakade... kväljningar igen!) till Kungsträdgården, förbi slottet till Gamla stan där jag tog tunnelbanan hem igen. Perfekt att kunna ta t-banan till sitt promenadstråk för dagen, så slipper man fastna i samma gamla tur här runt i Enskede. Inte för att jag lärt mig hitta överallt här ännu, men då är det bra att ha med SL-kortet så kan man ta sig hem på nåt sätt. Alltid hittar man nån kommunal trafik som tar en åt rätt håll.
Svettigt
Imorse när jag cyklade till jobbet tänkte jag att det lika gärna hade kunnat vara oktober, sett till väderleken. Men framåt eftermiddagen tittade solen fram och nu är det varmt och skönt ute. Har sprungit runt Lulsundet och det var svettigt men riktigt härligt. Ägnade faktiskt sista kilometern åt något som tidigare var det mest patetiska jag visste - fartlek. Vad kan vara "lek" när det kommer till något så fruktansvärt som löpning? Låter som att det kunde vara nåt mysigt och kul, men det innebär att man kutar i varierande tempo. Inte mysigt alls och inte kul alls. Men nu har ju nåt vridit om ordentligt i skallen på mig och jag har börjat gilla löpning. Så det var nästan lite kul att få kuta järnet vissa sträckor. Ett lika duktigt pass imorgon så kan man med gott samvete leva rövare på färjan på onsdag kväll!
Run run
Måste ju skryta om min löptur oxå! Här är det alls inte bara färjan som gäller, i det 10-gradiga klimat som nu råder passar en rejäl löprunda bättre än en barrunda på uteservering. Blev min favvorunda på 6-7 km och det gick stundtals bra och stundtals smärtade fotlederna på grund av mitt frekventa heels-användande senaste veckan. Fick iallafall äntligen slut på ljudboken Fruset ögonblick av Camilla Ceder som trots att Katarina Ewerlöf var uppläsare inte lyckades få min uppmärksamhet ifrån mina hjärnspöken. När boken var slut hade jag ingen aning om vad vad den handlade om eller vilka alla karaktärer var. Annars är ljudböcker tha shit, kan inte nog poängtera deras briljans!
